Симптомами хронічного стресу можуть бути:
- дратівливість;
- тривожність;
- депресія;
- головні болі;
- безсоння.
Порушення циклу сну
Перший з головних ефектів стресу на організм — це порушення циклу сну. Стрес є причиною, що викликає гіперзбудження, яке, як відомо, порушує баланс між неспанням і сном.
Погіршення травлення
Одним з найпоширеніших негативних наслідків стресу для організму є порушення травлення. Гормональна лихоманка, прискорене дихання і серцебиття — це три основних фактори, які послаблюють травну систему і потім викликають хронічне запалення в шлунково-кишковому тракті.
Ослаблення імунітету
Стрес негативно позначається на імунітеті, тим самим піддаючи організм підвищеному ризику інфекцій, застуди і грипу. Крім того, це може збільшити вірогідність виникнення інших захворювань, таких як діабет і хвороби серця.
Вплив на тканини головного мозку
Стрес може негативно впливати на мозок, що є одним з поширених наслідків для здоров’я. стрес має здатність впливати на області мозку, що регулюють самоконтроль і емоції. може зробити людину нездатною контролювати тривогу і страх.
Погіршення роботи серця
Переживання надмірного стресу протягом тривалого періоду погано для серця людини. Цей стан може створити появу високого кров’яного тиску, нерегулярного серцебиття або серцевих захворювань. При частому і тривалому підвищенні артеріального тиску підвищується ймовірність серцевого нападу або інсульту.
Отже, щоб впоратись з цим станом рекомендуємо:
- пийте більше води – часто і маленькими ковтками, обмежуйте енергетиків, міцного чаю;
- навіть якщо немає апетиту, вживайте легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку;
- робить періодично легку «руханку»: плавно покрутить головою, зробить легкі розтягуючи та дихальні вправи, самомасаж;
- періодично переводьте погляд в різні сторони, закривайте долонями очі на кілька секунд;
- робить щось руками для дрібної моторики, допоможе рукоділля чи перебирання круп;
- грайте з дітьми та тваринами, гладьте їх, обійматися!
У разі необхідності отримайте відповідну консультацію від лікаря для корекції лікування хронічних захворювань.
Бережіть себе та близьких! Ви потрібні Україні та будьте здорові!