У тривожній ситуації дуже нелегко і дорослим! Але діти ще більш уразливі тому, що часто не в змозі впоратися зі своїми почуттями і навіть просто зрозуміти їх. Тому вони потребують нашої допомоги, щоб «переварити» те, що відбувається, і не втратити точку опори.
Завдання дорослих – ефективно та швидко допомогти дитині у тривозі та страху.
Тілесний контакт – найдієвіший засіб, особливо для малюків! Обіймати, гладити, робити масаж, притискати до себе, погойдувати, тримати на руках, за руку. Під час обійм виробляється багато окситоцину, який знімає стрес. Також можна укутувати і загортати в ковдру, робити «будиночок» з подушок, коробок та тканин. Це створює відчуття захисного кокона.
Говорити про емоції, допомогти дитині висловлювати те, що вона відчуває, не намагатися вдати, що все нормально, не відмахуватися від питань. Невизначеність і мовчання створюють набагато більший страх. Намагайтеся створити у дитини впевненість, що у вас є розуміння, що робити і що ви впораєтеся!
Відчуття допомагають знизити напругу та тривогу – вода, пісок, крупа, фарби, пластилін, масажні килимки, м’ячик.
Рух та фізична активність – робити зарядку, бігати, стрибати, лазити, висіти, хитатися, кидатися чимось. Дитині важливо рухатись, навіть якщо нам хочеться тиші.
Видавати різні звуки – співати, гудіти, мукати чи слухати музику, яка заспокоює.
Потрібно організувати звичні заняття для дитини. Прості уроки, пазли, логічні завдання, головоломки, ігри. У цей час дітям не можна вивчати щось напам’ять (вірші, таблицю множення, іноземну мову).
У момент панічної атаки дитини – дати їй ковток холодної води, потім теплий чай із цукром.
Якщо ви перебуваєте в укритті і не знаєте, чим розважити чи заспокоїти маленьку дитину, ось вам перелік корисних ресурсів:
- застосунок від українських розробників з мультфільмами та іграми для дітей Keiki Educational ABC Puzzle Games for Kids & Baby можна завантажити в GooglePlay та AppleStore (тепер він став безкоштовним);
- слухайте дитячі аудіоказки, які навчать вашу дитину бути сміливою та доброю, на YouTube;
- відтепер всі аудіо та е-книги в мобільному застосунку книжкового ресурсу Yakaboo (GooglePlay та AppleStore) безкоштовні, серед них можна знайти також і дитячі;
- в Telegram-каналі “Павлуша і Ява” зібрано чимало колискових та аудіо-книг, які можна завантажити та слухати офлайн, якщо в укритті немає зв’язку;
- є можливість безкоштовно користуватися електронними дитячими книгами видавництва РАНОК;
- у MEGOGO відкрили доступ (безкоштновно) до деяких мультфільмів, аудіокниг та фільмів.
Бережіть себе та своїх близьких!