У стані стресу важко бути уважними, тому намагайтеся максимально зберегти рівновагу.
Думайте про майбутнє, не про минуле. Мрійте, плануйте, обговорюйте, що ви зробите найпершим після встановлення миру. Такі роздуми та розмови наснажують і стабілізують.
Позбудьтеся почуття провини. Ви зробили і робите далі все, що можете. Крапка.
Намагайтеся їсти та спати. Не намагайтеся нагодувати дитину. Ваш фізичний стан – гарантія безпеки вашої дитини.
Просіть про допомогу. Якщо ви потребуєте допомоги або підтримки – попросіть про неї. Звертатися за допомогою – не соромно.
Говоріть про свої емоції та переживання. Телефонуйте рідним. Просте “Як ти?” здатне наснажити і вас, і того, кому ви телефонуєте.
Якщо відчуваєте потребу – зателефонуйте на «гарячу лінію» підтримки, поспілкуйтеся з професіоналами, аби забезпечити свою емоційну стабільність у цей непростий час.
У Дніпрі створено гарячу лінію для тимчасово переміщених осіб: 0 891 203 304 (цілодобово)0663282503.
За цими номерами можна отримати інформацію щодо житла, їжі, медичної допомоги, роботи залізничного вокзалу тощо.